jeden posiłek

[...] gładko ładowanie chyba lepsze niz tydzien temu bo sie lepiej czuje zobaczymy jak bedzie jutro sporo żarcia weszło ale chyba nie za duzo nie wiem nawet ile g/kg...mógłbym jeszcze wiecej ale raczej to zbedne bo zaczyna chyba podlewac dzis jeszcze przed spaniem jeden posiłek ale to beda jajka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-19 20:00:36

carbon na ładowaniu jem co 2,5-3h (teraz na ładowaniu w nocy była wieksza przerwa bo mi sie nie chiało wstawac, wiec jeden posiłek jest mniej) co do zmieszczenia takiej ilosci to nie mam problemu, zjdał bym jeszcze wiecej a do tego wypiłem jeszcze ok. 6litrów wody z cytryna i miety wiec gdybym mniej pił to smiało bym mógł wiecej ładowac, ale w [...]

[...] wędzona+ogórek+kapusta kwaszona 5.wejda 3 jajka dzis znowu tak jak wczoraj miedzy posiłkiem 2 a 3 była przerwa 6h(miało takiej nie byc ale wszystko sie przeciągło;/) i jeden posiłek mi wypad;/ ale w takim stresie nawet mnie nie ciagło do jedzenia po prostu nie myslałem o jedzeniu ale od jutra juz bedzie ok zdałem na prawko i tu była ta [...]

[...] 2.90g makaronu durum+180g piersi+pomidor 3.65g owsa+4jajka+dzem 4.3jajka+150g piersi+ogórki 5.100g twarogu+4jajka+oliwa ogóle dziś dzien spoko poza tym ze kvrwa wypadł mi jeden posiłek i miedzy pposiłkiem 4 a 5 była przerwa 6h;/ Aylar mi sie wydaje ze jka w sumie sporo tych wegli nie mam, a boczki dalej jak był tak sa, nawet na reduckji na [...]

[...] durum+180g piersi z kaczki+saąłtka z papryki 4.4jajka 5.tu byłem u rodziny wiec wszło: jakies tam jajko,kawałek placka, dwa cukierkii chipsy(nie jadłem ich od niepamietach czasów) 6.wejda 3-4 jajka+oliwa wiec jeden posiłek był dziś taki czitowaty ale to przez adzika mnie na słodkie wzieło Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-06 21:05:19

[...] dziś przed treningiem dałem dwie porcje cytonox ale raczej zadnej zmiany nie poczułem wiec pewno chociaz bym dawał ze 3 porcje by mnie nie ruszyło dlatego zostaje przy jedenj porcji zey straczyło na 8tyg adzik no tak pękam teraz ferie wiec nie ma o******lania miche trzeba trzymac, mozna by było sie cos pobawic tymi weglami... na czytałem [...]

[...] dawniej bardzo czesto cwiczyłem po pierwszym posiłku i tez było dobrze, moze do tego wróce przez wakacje pewno jak to sie przyzwyczai tak mu lepiej bzyku w sumie tez racja jeden posiłek wystarczy, chociaz nie raz pisali powinno sie cwiczyc nie po jednym posiłku, WODYN nawet chyba kiedys pisał o tym i ze co najmniej 4h po przebudzeniu, ale nie [...]

[...] mleka - banan B:47 W:53 T:8 twarog zastap miesem/ryba dodaj ryz bialy/ziemniaki lub makaron mleko wywal,banan bezposrednio po treningu ok. po ok.30min posilek dodaj jeszcze jeden posilek przed snem twarog/jaja/tuna z oliwa i warzywami,co do tego jgurtu to czasem mozesz sobie pic,mleko raczej tylko do platkow na rano,ew. w ciagu dnia sladowe [...]

aa;d jeszcze mi jeden posiłek został;d Posiłek 7 potreningowy ryż + serek twarogowy ziarnisty

[...] nie przesadzaj z nim -unikaj cukrow prostych),dodaj za to orzeszki i warzywa(mozesz zamienic twarog na np bialka jajek 6szt = 2 zoltka) posilek 5 - musisz dodac przed snem jeden posilek (4 posilki dla osoby aktywnej to za malo ,im na wiecej posilkow rozlozysz posilki tym lepiej), dodaj pol kostki sera chudego ( bialko z nabialu dlugo sie [...]

[...] jest ci potrzebna ZMA po dluższym trenowaniu, jestes po przerwie wiec twoj organizm jest wystarczajoco zregenerowany wiec wstrzymaj sie z tym , dbaj o uzupełnianie płynów jezeli masz problemy z posiłkami zmniejsz ilosc na jeden posiłek jeden posiłek podziel na 2 tak abys mogl spełniac dzienne zapotrzebowanie. mowiac krocej jedz mniej a cześciej .

[...] 1 jabłko i marchewka, a przed treningiem wypijam sok z cytryny, pomarańczy i grejpfruta. Kurczaka co jakiś czas zmieniam na rybę, a ryż na kaszę lub makaron z mąki durum, warzywa mrożone na surówkę ze świeżych warzyw. Według kalkulatora kalorii powinienem spożywać 3232 kcal, więc chyba będę musiał dorzucić jeszcze jeden posiłek z kurczakiem.

25.08.2014 DT Trening B A. przysiad przedni 35kg/35kg/35kg x8 35kg x8/ 35kg/35kg x6 B. MC 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x6 57,5kg/60kg x8/ 62,5kg x4 C. WL 30kg/32,5kg x8/ 32,5kg x7 30kg/32,5kg/35kg x8 D. Push Press 32kg/32kg x8/ 35kg x5 32kg/32kg x8/ 35kg x5 E. wypady 10kg/10kg x8/ 11kg x6 10kg/10kg x8/ 10kg x6 F. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

lalxd To, że jedząc więcej można chudnąc ja jestem tego żywym przykładem. Zanim zrobiłem rewolucję w swoim żywieniu zastanawiałem się jak to jest, że jem jeden posiłek dziennie i tyję! Prze półtora miesiąca zleciało mi 8kg przy umiarkowanej aktywności fizycznej a jem o wiele więcej niż przed odchudzaniem.Naprawdę nie trzeba się głodzić czy katować [...]

Aha,trening robie zawsze o 19,jak skoncze to bedzie 21 i nie wiem czy wrzucać jeszcze jeden posilek po tym po treningowym uzupelnieniu gainerem,tzn jakas godzine pozniej normalny posilek,czy wepchac go w jakas wczesniejsza godzine,ostatnio zauważyłem ze troche mnie podlało i nie wiem czy ma sens jedzenie w tak poznych porach wegli.Na noc jem [...]

[...] ulb/i dodaj warzywo W sumie to mało jesz, tym bardziej że mówisz że masz szybką przemianę materii. Dorzuć między posiłkami 2 a 3lub/i 3 a 4 jakiś owoc jabłko czy coś. Daj więcej ryżu po 150g. I ja bym jeszcze o 20:00 zrobił jeszcze jeden posiłek. Np. tuńczyk warzywa i trochę chleba razowego lub 2-3 jajka warzywa jogurt150ml(NATURALNY). No i ćwicz

[...] Jedynie 2h snu. Jednak nie miało to na szczęście przełożenia na mój dzisiejszy trening klatki i barków :-) Pisać nie ma o czym, jak to po całym dniu w pracy zrobiłem jeszcze jeden posiłek w domu, włączę jakiś serial i pójdę odespać. Wrzucam trening i szamę. Pozdro! Trening Fajnie dzisiaj dipsy poszły, nareszcie zrobiłem założoną liczbę powtórzeń, [...]

[...] jakies 30min przed snem - 250g bialego sera) zrodlem bialka w mojej diecie sa glownie piersi lub czerwone mieso oraz ser i koktaile bialkowe. co do weglowodanow glownie ryz, jeden posilek dziennie z ziemniakami i jeden to makaron na zmiane z bialym pieczywem (tak wiem ze jest nie zdrowe ale za to bardzo smaczne) @60thplace cykl mial byc tylko [...]

[...] list produktów i wypisałam sobie jakie produkty węglowodanowe i ile mogę ich zjeść. Teraz nie powinno pojawiać się więcej jak założyłam per posiłek czyli około 25g/porcja. Dziś mniej kalorii i reszty składników ponieważ zaspałam i jeden posiłek przespałam :) Dzisiejsza "miska": /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2283570f99b447f4b38fcf62b88a0df5.png

[...] zjeśc ten twarożek powiem tak wcale nie jest tego tak dużo żeby się nie dało zjeść. Ja na twoim miejscu zrezygnował bym z tych supli, ale jeśli nie możesz zjeść to po prostu jeden posiłek zastąp gainerem, a nie do kazdego posiłu walisz carbo. A i ryz daj brazowy.W twojej diecie poza ryżem jedynym źródłem ww jest odżywka. Zmieniony przez - Piterix [...]